6 عادات رائعة يقوم بها أنجح الأشخاص .. قبل النــوم

قبل النوم .. هو وقت يهمله الكثيرون من اليوم في حين ان له عامل قوي في تنشيط العقل وتعزيز الابداع ...

1.القراءة لمدة ساعة:

بجانب الاستفاده من والمعرفة من التي نحصل عليها من القراءة ، فهي تعمل علي تقليص الضغط العصبي وتحسين الذاكرة وفقا لدراسه في جامعة إسيكي الانجليزية عام 2009

حيث اثبتت الدراسه ان 6 دقائق من القراءة كافيه لتقليص الضغط العصبي بنسبه تصل ال 68% ..

ومنفعه اخري انها تعمل علي تفتيح العقل وتنشيطه وتمرن عضلات المخ، وعند الخلود الي النوم يصبح العقل متفتحا ونشيطا وكل مايريده هو قسط من الراحة للعمل بكفاءة في الصباح

2.الانفصال التام عن العالم الافتراضي قبل وأثناء النوم:

واحدة من العادات “الصعبة” التى يجب أن ندرب أنفسنا عليها، هى محاولة الابتعاد تماما عن الانترنت والهواتف الذكية قبل النوم بالاضافة إلى ابعاد الهاتف عنا أثناء النوم.

3.المشي لبعض الوقت:

على الرغم من الانشغال الدائم الذى يعانى منه الكثير من الاشخاص ، إلا أن ذلك لا يمنع من أخذ قسط من الراحه لعقلك من التفكير، فبجانب استراحة العقل والتوقف عن التفكير هناك بعض الفوائد الأخرى من المشى اثبتتها بعض الدراسات،وهو ان المشي بزيد من القدرة الابداعية لدي الشخص ،لذا اذا كنت تعانى من مشكلة ما ولم تجد أى حلاً لها حاول ايجاد مكانا هادئا أو مكانا تحبه للتمشيه به ليلا.

4.التأمل:

يساعد التأمل الاشخاص علي تقليل الضغط العصبي والعقلي ، وتقليل الاكتئاب والألم ايضا ، لذا حاول تخصيص بعض الوقت للتأمل مثل النظر الي السماء او الجلوس في مكان هادئ تحبة.

5.استخراج الابداع في الليل:

يخفي الليل كمية هائلة من الابداع قد لا تتخيلها ، فقد كشفت بعض الدراسات ان الليل هو انسب وقت للابدع والالهام .

6.التخطيط لليوم التالي:

ستشعر بفرق كبير عند التعامل مع هذه العاده، وكيف ستشعر في صباح اليوم التالي وانت علي دراية كامله بكل ما ستقوم به ، ودون ان تستهلك طاقتك الصباحية الكبيره في التخطيط ، وقد تشكل عبئا عليك.

بالطبع لن تقوم بفعل كل هذه الأشياء كل ليله! ولكن عادة واحده او اثنين من هؤلاء كفيله بتغيير حياتك إلى الأفضل، قم باختيار العادة الأنسب لك ولوقتك وحافظ على فعلها يوميا، ولا تنسى عادة الانفصال تماما عن العالم الافتراضى قبل النوم بجانب أى عادة أخرى.